Schwangerschafts-Yoga
Montags 18.15
&
Mittwochs 18.15
Kursplan
Montag
10.30 -11.30 Rückbildungs-Yoga
11.45-12.45 Beckenboden- & Bauchtraining online
18.15-19.30 Schwangerschafts-Yoga (Neu - 70 Min.)
19.45-20.45 Yogilates (Neu)
Mittwoch
18.15-19.30 Schwangerschafts-Yoga (Neu - 70 Min. mit Partnerabend 1x/Monat)
19.45-21.15 Vinyasa Yoga Flow
Freitag
10.30-11.30 Rückbildungs-Yoga
12.00 -12.45 Beckenboden Yoga in der Lunch Pause
18.30-20.00 Yin Yoga &Yoga Nidra
Preise
Monatsabo :
45 Minuten-Kurse 40€/Monat
(Beckenboden Yoga in der Lunchpause)
60 Minuten-Kurse 48€/Monat
(Yogilates, Be-bo Training Online oder Rückbildungs-Yoga)
75 Minuten-Kurse 60€/Monat
(Schwangerschafts-Yoga)
90 Minuten-Kurse 68€/Monat
(Vinyasa oder Yin Yoga)
10er Karte :
10x 60 Minuten-Kurse 125€
(Yogilates, Be-bo Training oder Rückbildungs-Yoga)
75 Minuten-Kurse 160€
(Schwangerschafts-Yoga )
90 Minuten-Kurse 180€
(Vinyasa oder Yin Yoga)
6 Monaten gültig
Zyklus Yoga :
Du entscheidest jede Woche, ob du lieber ins YinYoga oder ins Vinyasa gehen willst
je nachdem wo du in deinem Zyklus bist und was du gerade brauchst.
68€/Monat
Lernende & Studierende
mit dem Code "Studi10" sparst du 10% auf alle Leistungen.
Yoga for You & Me:
für Yoga Besties,
Du zahlst für beide und schenkst deiner besten Freundin/Schwester/Partner-in* uws.
eine Monatsabo in eine Gruppenkurs deiner Wahl. So könnt ihr zusammen üben.
Nütze beim Bezahlen den Code "4U&Me" für folgenden Kurse:
120€ /Monat
( Vinyasa oder Yin Yoga für zwei Personen)
80€/Monat
(Yogilates, Schwangerschafts-Yoga oder Rückbildungs-Yoga für zwei Personen)
Personal Training
60 Min./60€
Bei wahl von "Vor Ort Zahlung", überweise bitte an
Sarah Reinsdorf
IBAN: DE72 6805 0101 0014 1490 12 - Sparkasse Freiburg
Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Kursinhalte
Schwangerschafts-Yoga
Rückbildungs-Yoga
Yogilates
Schwangerschafts-Yoga ist ein Kurs, der keine Vorerfahrung benötigt.
In dieser Stunde wird der Fokus auf die aktuellen Bedürfnisse der zukünftigen Mamas gelegt.
"Platz machen für das heranwachsende Leben" und "für zwei Atmen" sind die ersten Ziele für diesen Lebensabschnitt.
Sowohl mit Dehn- als auch Atemübungen, lassen sich ein paar Schwangerschaftsbeschwerden lindern um diese besonderen Monate in vollen Zügen genießen zu können.
Du kannst dich voller Zuversicht auf die Geburt vorbereiten und dabei deine inneren Kräfte entdecken.
Du triffst andere Schwangere und kannst dich austauschen.
Im Mittwochs-Kurs sind einmal pro Monat, die (Geburts-)Partner dazu eingeladen mitzukommen, um gemeinsam Positionen, Massage und Paarübungen zu lernen.
Auch für diesen Kurs wird keinerlei Vorerfahrung benötigt.
Ab der dritten Woche nach der Geburt, kannst Du so deinen Körper in seiner Rückbildung unterstützen, um dich wieder in deiner Haut wohl zu fühlen und neue Kraft zu tanken für die Mama-Rolle.
Das Kennenlernen von anderen Mamas, hilft dir Kontakte mit Gleichgesinnten zu knüpfen.
Dieser Kurs eignet sich hervorragend im Anschluss an den Schwangerschafts-Yoga Kurs. Dieser Kurs ist besonders empfohlen bei Rectus Diastase.
Babys können bis zum sechsten Monat mitgenommen werden. Jedoch empfehle ich, wenn du eine Betreuungsmöglichkeit hast, zu versuchen, allein zu kommen, um mehr Zeit für dich zu haben.
Du magst Yoga und Pilates (probieren) und kannst dich zwischen beiden nicht entscheiden?
Dann komm doch mal ins Yogilates!
Da hast du das Beste aus Beiden.
Kraft und Beweglichkeit für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.
Du übst mit anderen Frauen in einer fröhlichen Atmosphäre.
Mit den Übungen von "Dr. Bernadette De Gasquet" ohne Crunches oder Situps.
Nicht nur der Beckenboden wird gestärkt, sondern die ganze Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Immer im Einklang mit dem Atem und der Physiologie des Körpers.
Egal ob du schon Kinder hast oder nicht, dieser Kurs ist in alle Lebensphasen geeignet,
außer in der Schwangerschaft - ideal als Prävention für Rücken- und Beckenbodenbeschwerden.
Endlich Zeit für dich!
Vinyasa Yoga Flow
Yin-Yoga & Yoga Nidra
Familien-Yoga
- Fließend - Kraftvoll - Kreativ - Dynamisch
Beim Vinyasa Yoga kommst Du in den Flow.
Dein Atem und deine Bewegungen werden zu einer einzigen Welle und deine Gedanken werden ruhig.
Ein kraftvolles Training im Einklang deiner Anatomie. Jede Variation garantiert dir ein sicheres Training egal was dein Level ist.
Schweiß gehört dazu, Schmerz aber nicht!
Am Ende der Stunde bringt dich Savasana wieder zur Ruhe.
Vinyasa ist das kraftvolle Pendant von Yin Yoga.
Dieser junge Yogastil kombiniert moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training nach dem Vorbild von Paul Grilley, Josh Summers und Bernie Clark.
Yin-Yoga ist der perfekte Ausgleich für unser Yang geprägtes Leben.
Sitzen, atmen, spüren und loslassen auf gedanklicher und körperlicher Ebene.
Seine goldene Mitte entdecken und seinem Körper mit Liebe und Respekt begegnen, in all seiner Einzigartigkeit. Die komplette Entspannung zu erfahren: Das alles ist Yin Yoga!
Durch das längere Halten der Bodenasanas wirkt dieser Still besonders auf Faszien und Gelenke.
Für mehr Beweglichkeit und weniger Stress.
Yin Yoga ist das ruhige Pendant von Vinyasa.
Familien-Yoga ist eine Kinder-Yoga-Stunde in der auch die Erwachsenen dabei sein dürfen.
Durch eine spielerische Herangehensweise werden sowohl die Bausteine der Yogapraxis vermittelt als auch die Bindung zwischen den einzelnen Familienmitgliedern positiv gestärkt.
(Termine auf Anfrage)
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über Mich
Sarah Reinsdorf
Mein leichter Akzent verrät es. Ich bin nicht ganz von hier, sondern komme aus dem benachbarten Elsass.
Vor über zehn Jahren, habe ich mich allerdings in Freiburg und in meinen Ehemann verliebt und bin über den Rhein gekommen.
Seitdem bin ich Mama von drei Mini-Yogis geworden.
Meine Schwangerschaften haben mir gezeigt, wie wichtig und umwerfend diese Zeit im Leben einer Frau sein kann.
Mein Dahrma (Lebensaufgabe) ist es, Frauen auf Ihrer Entdeckungsreise der Shakti Energie zu begleiten.
Beckenboden, Klangschalen und Thai Massage sind drei meiner Leidenschaften.
Meine Ausbildung :
200 Stunde Vinyasa Poweryoga
Mental Yin Yoga und Meridianlehre
Yoga De Gasquet (Yoga ohne Schaden)
Schwangerschafts-Yoga
Rückbildungs-Yoga
Kinder- & Famillien-Yoga
Thai Nuad Yoga Massage
Pilates A Lizenz
NLP Master
Kontakt
Sarah Reinsdorf
Tel: 0176 30 77 88 40
Kursort
Hamsa Studio
Grünwälderstrasse 17
Im Hintershof von Tacheles
1 O.G.
79098 FREIBURG