Hatha Yoga für Schwangere
Schwangerschaftsyoga ist ein Kurs, der keine Vorerfahrung benötigt.
In diesem Kurs stehen die aktuellen Bedürfnisse der werdenden Mütter im Vordergrund.
Du triffst andere Schwangere und kannst dich mit ihnen austauschen.
Viermal pro Woche, Mo. Mi. Fr. frei wählbar.
Im Mittwochskurs sind einmal pro Monat (immer am letzten Mittwoch im Monat) die (Geburts-)Partner*in eingeladen mitzukommen, um gemeinsam Positionen, Massagen und Paarübungen zu lernen.
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Mama Yoga
Hatha Yoga nach der Geburt
Dein Yoga Kurs speziell für die Zeit nach der Geburt!
Ein stabiler Bauch, ein funktionierender Beckenboden und ein beschwerdefreier Rücken sind an der Tagesordnung.
Auch für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ab der dritten Woche nach der Geburt kannst du so deinen Körper bei der Rückbildung unterstützen, damit du dich wieder wohl in deiner Haut fühlst und neue Kraft für deine Rolle als Mama tanken kannst.
Das Kennenlernen anderer Mütter hilft Dir, Kontakte zu Gleichgesinnten zu knüpfen.
Dieser Kurs ist besonders bei Rektusdiastase zu empfehlen.
Freitags können Babys bis zu einem Alter von sechs Monaten bei Bedarf mitgebracht werden.
Das Präventionskurs am Montag findet ohne Babys statt.
Yin-Yoga & Yoga Nidra
sanftes Hatha Yoga
Stressabbau pur!
Sitzen, dehnen, atmen, spüren und loslassen auf geistiger und körperlicher Ebene.
Totale Entspannung erleben: Das ist Yin Yoga!
Das Üben in der Frauengruppe ermöglicht ein wirkliches Loslassen in einem geschützten Raum.
Durch das längere Halten der Asanas am Boden wirkt sich diese Praxis besonders positiv auf die Faszien und Gelenke aus.
Nach den 5 Elementen der TCM.
Yin-Yoga ist der perfekte Ausgleich zu unserem von Yang geprägten Leben.
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Kursplan
Montag
10:30 -11:30 Mama-Yoga (ohne Babys)
11:45 -13:00 Schwangerschafts-Yoga
18:15-19:30 Schwangerschafts-Yoga
19:45-21:00 Yin Yoga
Mittwoch
18:15-19:30 Schwangerschafts-Yoga
( Partnerabend 1x/Monat - 90 Min am letzten Mittwoch)
Freitag
10:30 -11:30 Mama-Yoga (Babys welcome)
11:45 -13:00 Schwangerschafts-Yoga
-
18:15-19:30 Schwangerschafts-Yoga
19:45-21:00 Yin Yoga
Preise
Hansefit
wir sind Hansefit Partner
Alle Kursen sind ohne Zuzahlung für Hansefit Kunden.
Für den Paart-ner Abend den Code "Hansefit" an der Kasse angeben und 12€ sparen.
Lernende & Studierende
mit dem Code "Studi10" sparst du 10% auf alle Mehrfachkarten.
Massagen
Schwangerschaftsmassagen
Ayurvedischa
Lymphmassage
90 Min.
90€
Rebozo Tuch-Massage
60 Min.
70€
Kinesiotape
15 Min.
15€
Hansefit
wir sind Hansefit Partner
Für die Massagen den Code "Hansefit" an der Kasse angeben und 12€ sparen.
auch als Geschenkgutschein erhältlich
Alle Preise sind inklusiv der gesetzlichen Mehrwersteuer
Überweisungen an
Sarah Reinsdorf
IBAN: DE72 6805 0101 0014 1490 12 - Sparkasse Freiburg
über Mich
Sarah Reinsdorf
Mein leichter Akzent verrät es. Ich bin nicht ganz von hier, sondern komme aus dem benachbarten Elsass.
Vor über Funfzehn Jahren, habe ich mich allerdings in Freiburg und in meinen Ehemann verliebt und bin über den Rhein gekommen.
Seitdem bin ich Mama von drei Mini-Yogis geworden.
Meine Schwangerschaften haben mir gezeigt, wie wichtig und umwerfend diese Zeit im Leben einer Frau sein kann. Ich fand es schwierig als Schwangere oder als Mutter Hilfe mit Beckenboden Beschwerden zu bekommen und fundiertes Wissen um selbstbestimmt Entscheidungen treffen zu können.
Mein Antrieb ist es, die Welt ein bisschen frauenfreundlicher und gerechter zu machen.
Weil es hart ist, Mutter zu sein. Und weil Wissen Macht ist.
Mein Dahrma (Lebensaufgabe) ist es, Frauen zu ermächtigen, indem sie ihren eigenen Körper besser kennen lernen. Frauen, die keinen Sport mögen, einen neuen Weg zu zeigen, wo sie Bewegung genießen können, wo sie lernen, etwas für ihren Körper zu tun und nicht gegen ihn zu kämpfen. Ihre Körperwahrnehmung als Weg zur Intuition zu schulen und (wieder) zu lernen, sich etwas zuzutrauen. Und last but not least, Frauen in ihrer Selbstfürsorge als bewusste feministische Entscheidung zu unterstützen.
Meine Ausbildung :
Die einzigartige Methode aus Frankreich:
Die Dr De Gasquet Methode, Haltung und Atmung Ansätze
Die De Gasquet-Methode, auch bekannt als „APOR – Haltung und Atmung Ansätze” kombiniert Körperhaltung und Atmung, um die Gesundheit des Rückens zu stärken, den Beckenboden zu schützen und eine gute körperliche Ausrichtung zu erreichen. Sie wurde von Dr. Bernadette de Gasquet, einer französischen Ärztin und Yogalehrerin, entwickelt.
Diese Methode basiert auf mehreren Grundprinzipien
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Berücksichtigung der Körperbiomechanik: Sie berücksichtigt die natürlichen und persönlichen Fähigkeiten und Grenzen des Körpers und vermeidet Positionen, die schädlich oder unnatürlich sein könnten.
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Schutz des Beckenbodens: Anstatt Übungen zu fördern, die den Beckenboden stark belasten (wie bestimmte Arten klassischer Bauchmuskelübungen), fördert die Gasquet-Methode Übungen, die diesen Bereich auf sicherere und effektivere Weise stärken.
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Anpassungsfähigkeit: Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse angepasst, wobei persönliche Unterschiede wie körperliche Verfassung, Einschränkungen aufgrund einer Schwangerschaft oder Vorerkrankungen berücksichtigt werden.
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Atmung: Die Methode legt großen Wert auf richtige Atemtechniken, die als wesentlich angesehen werden, um die Wirksamkeit der Übungen zu optimieren und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Diese Methode ist insbesondere bei Schwangeren sehr bekannt, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten und sich danach zu erholen, wird aber auch von einem breiten Publikum genutzt, um die Körperhaltung zu verbessern und den Körper insgesamt auf sichere Weise zu stärken.
80% der Geburtskliniken in Frankreich sind in dieser Methose ausgebildet.
500 Stunden Vinyasa Poweryoga - Mental Yin Yoga und Meridianlehre
Yoga De Gasquet (Yoga sans dégats - Yoga ohne Schaden) -Schwangerschafts-Yoga & Rückbildungs-Yoga De Gasquet - Pilates nach de Gasquet - Yoga und Brustkrebs nach De Gasquet
Yoga und Endometriose De Gasquet - Fitball De Gasquet
Fazialer Beckenboden & Rectus Diastase bei Divo Müller
Massagepraktikerin Heilpraktikerschule Freiburg
Schwangerschaftsmassage Mothers Delite - Ayurvedische Schwangerschaftsmassage
Lymphdrainage in der Schwangerschaft - "Es ist nicht egal wie wir geboren werden" mit Michel Odent - Rebozo Ritual - Rebozo Pratiques
Belly Binding Bengkung - Scar Work nach Sharon Wheeler
Kinder- & Famillien-Yoga Lotusherz Stüttgart
Sport-Kinesiotaping & Schwangerschafts-Kinesiotapingtaping
Thai Nuad Yoga Massage - Pilates A Lizenz - NLP Master
Kontakt
Sarah Reinsdorf
Tel: 0176 30 77 88 40
Kursort
Das Hamsa Studio ist ein Ort mit Charakter, der Sicherheit, Geborgenheit und Wärme ausstrahlt.
Mit Yoga und Massagen können die Frauen hier ihre Gesundheit fördern.
Es wird immer eine Matte auf dich warten, etwas zum trinken, einen Snack wenn du es brauchst und natürlich eine offenes Ohr.
Wie sehen die Kursen aus?
Wir üben in kleinen Gruppen (Max. 12 Frauen). So flexibel und unkompliziert wie möglich. Mit viel Wissen und Enthusiasmus.
Mit der Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennen zu lernen.
Mit Sportübungen, die keine Beckenbodenkiller sind. Mit Informationen, um körperlich und mental auf die Geburt vorbereitet zu sein und mit Massagen, um als Mama verwöhnt zu werden.
Hamsa Studio
Grünwälderstraße 17
Eingang im Hintershof von Tacheles
1 O.G.
79098 FREIBURG
Kundenstimmen
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