Unsere Kurse

Schwangerschafts-Yoga

Rückbildungs-Yoga 1&2

Schwangerschaftsyoga ist ein Kurs, der keine Vorerfahrung benötigt.

In dieser Stunde wird der Fokus auf die aktuellen Bedürfnisse der zukünftigen Mamas gelegt.

"Platz machen für das heranwachsende Leben" und "für zwei Atmen" sind die ersten Ziele für diesen Lebensabschnitt.

Sowohl mit Dehn- als auch Atemübungen, lassen sich ein paar Schwangerschaftsbeschwerden lindern um diese besonderen Monate in vollen Zügen genießen zu können.
Du kannst dich voller Zuversicht auf die Geburt vorbereiten und dabei deine inneren Kräfte entdecken.

Du triffst andere Schwangere und kannst dich austauschen. Dreimal pro Woche, Mo. Mi. Fr. frei wählbar.

Im Mittwochs-Kurs sind einmal pro Monat (immer am letzten Mittwoch im Monat), die (Geburts-)Partner*in dazu eingeladen mitzukommen, um gemeinsam Positionen, Massage und Paarübungen zu lernen.

Dein Yoga Kurs speziell für die Zeit nach der Geburt!

Starkes Bauch, fünktionelles Beckenboden und schmerzfreien Rücken sind auf der Tagesordnung.

Auch für diesen Kurs wird keinerlei Vorerfahrung benötigt.

Ab der dritten Woche nach der Geburt, kannst Du so deinen Körper in seiner Rückbildung unterstützen, um dich wieder in deiner Haut wohl zu fühlen und neue Kraft zu tanken für die Mama-Rolle.

Das Kennenlernen von anderen Mamas, hilft dir Kontakte mit Gleichgesinnten zu knüpfen.

Dieser Kurs ist besonders empfohlen bei Rectus Diastase.

Ins Rückbildungs-Yoga 1 können Babys bis zum sechsten Monat bei Bedarf mitgenommen werden.

Ins Mama-Yoga Rückbildungs 2 trainieren wir ohne Babys und tauchen tiefer in die Übungen ein.

Yogilates

Yin-Yoga & Yoga Nidra

Endlich Zeit für dich!

Du magst Yoga und Pilates (probieren) und kannst dich zwischen beiden nicht entscheiden?

Dann komm doch mal ins Yogilates!

Da hast du das Beste aus Beiden.

Kraft und Beweglichkeit für den ganzen Körper und Entspannung für den Geist.

Du übst mit anderen Frauen in einer fröhlichen Atmosphäre.

Mit den Übungen von "Dr. Bernadette De Gasquet" ohne Crunches oder Situps.

Nicht nur der Beckenboden wird gestärkt, sondern die ganze Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Immer im Einklang mit dem Atem und der Physiologie des Körpers.

Egal ob du schon Kinder hast oder nicht, dieser Kurs ist in alle Lebensphasen geeignet,

außer in der Schwangerschaft - ideal als Prävention für Rücken- und Beckenbodenbeschwerden.

Für mehr Beweglichkeit und weniger Stress.

Das Üben in einer Frauengruppe erlaubt dir ein echtes Losslassen in einer Safespace.

Dieser junge Yogastil kombiniert moderne Meditations- und Mentaltechniken sowie körperliches und geistiges Training nach dem Vorbild von Paul Grilley, Josh Summers und Bernie Clark.

Yin-Yoga ist der perfekte Ausgleich für unser Yang geprägtes Leben.

Sitzen, atmen, spüren und loslassen auf gedanklicher und körperlicher Ebene.

Seine goldene Mitte entdecken und seinem Körper mit Liebe und Respekt begegnen, in all seiner Einzigartigkeit. Die komplette Entspannung zu erfahren: Das alles ist Yin Yoga!

Durch das längere Halten der Bodenasanas wirkt dieser Still besonders auf Faszien und Gelenke.

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