Nos cours
Yoga prénatal
Yoga postnatal 1&2
Le yoga prénatal est un cours qui ne nécessite aucune expérience préalable.
Dans ce cours, l'accent est mis sur les besoins actuels des futures mamans.
"Faire de la place pour la vie qui grandit" et " respirer pour deux" sont les premiers objectifs pour cette période de la vie.
Grâce à des exercices d'étirement et de respiration, il est possible de soulager quelques désagréments liés à la grossesse afin de pouvoir profiter pleinement de ces mois particuliers.
Tu peux te préparer en toute confiance à l'accouchement et découvrir ainsi tes forces intérieures.
Tu rencontres d'autres femmes enceintes et tu peux échanger des idées.
Dans le cours du mercredi, une fois par mois (toujours le dernier mercredi du mois), les partenaires (de naissance) sont invités à se joindre à nous pour apprendre ensemble des positions, des massages et des exercices de couple.
Ton cours de yoga spécialement conçu pour la période postnatale !
Un ventre tonique, un plancher pelvien fonctionnel et un dos sans douleur sont à l'ordre du jour.
Ce cours ne nécessite pas non plus d'expérience préalable.
A partir de la troisième semaine après l'accouchement, tu peux ainsi soutenir ton corps dans sa récupération, afin de te sentir à nouveau bien dans ta peau et de faire le plein d'énergie pour ton rôle de maman.
Le fait de rencontrer d'autres mamans t'aide à nouer des contacts avec des personnes partageant les mêmes préoccupations.
Ce cours est particulièrement recommandé en cas de rectus diastase.
Si tu en as besoin tu peux venir avec ton bébé, les bébés de moins de six mois sont les bienvenus dans le cours de yoga postnatal 1.
Dans le cours de yoga postnatal 2/Mama Yoga , nous nous entraînons sans bébé et explorons des exercices de niveau plus avancé.
Yogilates
Yin-Yoga & Yoga Nidra
Enfin du temps pour toi !
Tu aimes (essayer) le yoga et le Pilates et tu n'arrives pas à te décider entre les deux ?
Alors viens au Yogilates !
Tu y trouveras le meilleur des deux.
Force et souplesse pour tout le corps et détente pour l'esprit.
Tu t'entraines avec d'autres femmes dans une atmosphère joyeuse.
Avec les exercices du "Yoga sans dégats" du Dr Bernadette De Gasquet, sans crunchs ni sit-ups tu découvres une approche posturo-restpiratoire, toujours en accord avec la respiration et la physiologie du corps.
Ce n'est pas seulement le périnée qui est renforcé, mais toute la musculature du ventre et du tronc, pour des abdos et un dos toniques !
Que tu aies déjà des enfants ou non, ce cours convient à toutes les étapes de la vie,
hors grossesse - idéal comme prévention des problèmes de dos et de plancher pelvien.
Pour plus de souplesse et moins de stress.
La pratique au sein d'un groupe de femmes te permet un véritable lâcher-prise dans un espace protégé.
Ce jeune style de yoga combine des techniques modernes de méditation et de détente ainsi qu'un travail corporel sur le modèle de Paul Grilley, Josh Summers et Bernie Clark.
Le yin yoga est l'équilibre parfait pour notre vie marquée par le yang.
S'asseoir, respirer, ressentir et lâcher prise au niveau de la pensée et du corps.
Découvrir son centre et rencontrer son corps avec amour et respect, dans toute sa singularité. Faire l'expérience de la relaxation complète : C'est tout cela, le yin yoga !
Grâce à la tenue prolongée des asanas au sol, ce style agit particulièrement sur les fascias et les articulations.
Pendant le Yoga Nidra tu découvres le sommeil yogique, un état de détente profonde entre éveil et sommeil.
Horaire des cours
Lundi
10:30 -11:30 Yoga postnatal 1(en allemand)
12:00 -13:00 Mama-Yoga 2(en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Mercredi
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
(avec partenair*e 1x/Mois - le dernier mercredi du mois)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Vendredi
10:30 -11:30 Yoga postnatal 1 (en allemand)
12:00 -13:00 Mama-Yoga 2 (en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Tarifs
Carte de 5 x :
5x cours de 60 minutes- 67,50€
( Rückbildungs-Yoga 1&2/ Yoga postnatal 1 Mama Yoga)
tu payes pour 10 séances, nous t'offons la 11ème
( Rückbildungs-Yoga 1&2/ Yoga postnatal & Mama Yoga)
Étudiant*es
en tant qu'étudiante tu économises 10% sur toutes les cartes d'abonnements avec le code "Studi10" .
Massages
Massage Prénatal
75 Min./75€
Classique
90Min./90€
Hors grossesse
disponibles également en bon cadeaux.
pour le payement par virement, choisisez spv l'option "Vor Ort Zahlung" et adressez le virement à
Sarah Reinsdorf
IBAN: DE72 6805 0101 0014 1490 12 - Sparkasse Freiburg
Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
über Mich
Sarah Reinsdorf
Mon léger accent le révèle, je ne suis pas tout à fait d'ici, je viens de l'Alsace voisine.
Mais il y a plus de dix ans, je suis tombée amoureuse de Fribourg et de mon mari et j'ai traversé le Rhin.
Depuis, je suis devenue maman de trois mini-yogis.
Mes grossesses m'ont montré à quel point cette période peut être importante et bouleversante dans la vie d'une femme.
Mon dahrma (mission de vie) est d'accompagner les femmes dans leur voyage de découverte de l'énergie féminine/shakti.
Le périnée, les bols tibétains et les massages sont trois de mes passions.
Mes formations :
200 Stunden Vinyasa Poweryoga
Mental Yin Yoga und Meridianlehre
Yoga De Gasquet (Yoga sans dégats APOR- Yoga ohne Schaden)
Schwangerschafts-Yoga - Rückbildungs-Yoga/
Yoga pré et postnatal De Gasquet
Masseuse (en formation)
Schwangerschaftsmassage/ Massages prénatal Mothers Delite
Rituel Rebozo
Kinder- & Famillien-Yoga
Thai Nuad Yoga Massage
Pilates A Lizenz
Master PNL
Contact
Sarah Reinsdorf
Tel: 0176 30 77 88 40
Adresse
Hamsa Studio
Grünwälderstraße 17
entrée dans la cours intérieure du Tacheles
1 étage
79098 FREIBURG