Yoga prénatal
De Gasquet
Le yoga prénatal est un cours qui ne nécessite aucune expérience préalable.
Ce cours peut etre remboursé par les caisses d'assurance maladie.
Grâce à des exercices d'étirement et de respiration, il est possible de soulager quelques désagréments liés à la grossesse afin de pouvoir profiter pleinement de ces mois particuliers.
Tu peux te préparer en toute confiance à l'accouchement et découvrir ainsi tes forces intérieures.
Dans le cours du mercredi, une fois par mois (toujours le dernier mercredi du mois), les partenaires (de naissance) sont invités à se joindre à nous pour apprendre ensemble des positions, des massages et des exercices de couple.
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Yoga postnatal
De Gasquet
Ton cours de yoga spécialement conçu pour la période postnatale !
Ce cours peut etre pris en charge par les caisses d'assurance maladie.
Un ventre tonique, un plancher pelvien fonctionnel et un dos sans douleur sont à l'ordre du jour.
Ce cours ne nécessite pas non plus d'expérience préalable.
Si tu en as besoin tu peux venir avec ton bébé, les bébés de moins de six mois sont les bienvenus dans le cours de yoga postnatal du vendredi.
Dans le cours de yoga postnatal du Lundi Mama Yoga , nous nous entraînons sans bébé et explorons des exercices de niveau plus avancé.
Yin-Yoga & Yoga Nidra
Hatha doux
Pour plus de souplesse et moins de stress.
Ce cours peut étre remboursé par les caisse d'assurance maladie.
La détente à l'état pur !
S'asseoir, s'étirer, respirer, ressentir et lâcher prise au niveau mental et physique.
Faire l'expérience de la relaxation totale :
C'est le yin yoga !
La pratique au sein du groupe de femmes permet un véritable lâcher-prise dans un espace protégé.
Pendant le Yoga Nidra tu découvres le sommeil yogique, un état de détente profonde entre éveil et sommeil.
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Horaire des cours
Lundi
10:30 -11:30 Yoga postnatal (sans bébé - en allemand)
11:45 -13:00 Yoga prénatal (en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yin Yoga (en allemand)
Mercredi
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
(avec partenair*e 1x/Mois - le dernier mercredi du mois)
Vendredi
10:30 -11:30 Yoga postnatal (avec bébé si besoin - en allemand)
11:45 -13:00 Yoga prénatal (en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yin Yoga (en allemand)
Tarifs
Cours pris en charge par les caisses d'assurance Maladie
Étudiant*es
en tant qu'étudiante tu économises 10% sur toutes les cartes d'abonnements avec le code "Studi10" .
Nous sommes partenaires Hansefit. Les cours sont gratuits pour les clients Hansefit. La reservation est obligatoire.
En cas d'anulation moins de 24H avant le cours, la séance sera facturée à prix plein.
avec le code "Hansefit" (renseigner à la caisse) vous economisez 12€ sur tout les massages.
Massages
Massages prénataux
Ayurvedique
massage lymphatique
90 Min.
90€
Rebozo -Massage et bercements au foulard
60 Min.
70€
Kinesiotape
15 Min.
15€
Hansefit
nous sommes partenaires Hansefit
Pour les massages, renseignez le Code 2Hansefit" à la caisse er économisez 12€.
Miel détox
50 Min./65€
(pas pendant la grossesse)
rituel Rebozo
3Std./300€
disponibles également en bon cadeaux.
prix TTC
pour le payement par virement adressez le virement à
Sarah Reinsdorf
IBAN: DE72 6805 0101 0014 1490 12 - Sparkasse Freiburg
faites ma connaissance
Sarah Reinsdorf
Mon léger accent le trahit. Je ne suis pas d’ici, mais je viens de l’Alsace voisine.
Il y a plus de quinze ans, je suis toutefois tombée amoureuse de Fribourg et de mon mari, et j’ai traversé le Rhin.
Depuis, je suis devenue maman de trois mini-yogis.
Mes grossesses m’ont montré à quel point cette période de la vie d’une femme peut être importante et bouleversante. En tant que femme enceinte ou mère, j’ai eu du mal à trouver de l’aide pour mes problèmes de plancher pelvien et des connaissances solides me permettant de prendre des décisions en toute autonomie.
Ma motivation est de rendre le monde un peu plus égalitaire et plus favorable aux femmes.
Parce qu’il est difficile d’être mère. Et parce que savoir, c’est pouvoir.
Mon dharma (mission de vie) est d’autonomiser les femmes en les aidant à mieux connaître leur propre corps. Je souhaite montrer aux femmes qui n’aiment pas le sport une nouvelle façon d’apprécier l’activité physique, de prendre soin de leur corps plutôt que de lutter contre lui. Je souhaite développer leur conscience corporelle comme un chemin vers l’intuition et les aider à (re)apprendre à avoir confiance en elles. Enfin, je souhaite aider les femmes à vivre le soin de soi comme un choix féministe conscient.
Mes formations :
500 Stunden Vinyasa Poweryoga
Mental Yin Yoga MTC
Yoga De Gasquet
(Yoga sans dégats APOR- Yoga pré et postnatal ,
Yoga & endometriose,Yoga & cancer du seins,
Fittball, Pilates sans degats )
Masseuse
Massages Classiques, aromathérapie, Lomi Lomi Nui, Ayurvédique, Miel détox, drainage Lymphatique
Schwangerschaftsmassage/ Massages prénatal Mothers Delite
Rituel Rebozo & Usages Rebozo
Kinder- & Famillien-Yoga
Thai Nuad Yoga Massage
Pilates A Lizenz
Master PNL
Meine Ausbildung :
Une méthode unique venue de France :
La méthode Dr De Gasquet, approche posturale et respiratoire
La méthode De Gasquet, également connue sous le nom d’« APOR – Approche Posturale et Respiratoire », combine posture et respiration afin de renforcer la santé du dos, de protéger le plancher pelvien et d’obtenir un bon alignement corporel. Elle a été développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française.
Cette méthode repose sur plusieurs principes fondamentaux
Prise en compte de la biomécanique du corps : elle tient compte des capacités et des limites naturelles et personnelles du corps et évite les positions qui pourraient être néfastes ou non naturelles.
Protection du plancher pelvien : Au lieu de privilégier des exercices qui sollicitent fortement le plancher pelvien (comme certains types d'exercices abdominaux classiques), la méthode Gasquet privilégie des exercices qui renforcent cette zone de manière plus sûre et plus efficace.
Adaptabilité : les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles telles que la condition physique, les restrictions liées à une grossesse ou des antécédents médicaux.
Respiration : la méthode accorde une grande importance aux techniques de respiration correctes, considérées comme essentielles pour optimiser l'efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.
Cette méthode est particulièrement connue chez les femmes enceintes pour préparer le corps à l'accouchement et faciliter la récupération après celui-ci, mais elle est également pratiquée par un large public pour améliorer la posture et renforcer le corps de manière globale et en toute sécurité.
80 % des maternités en France sont formées à cette méthode.
500 Stunden Vinyasa Poweryoga - Mental Yin Yoga und Meridianlehre
Yoga De Gasquet (Yoga sans dégats - Yoga ohne Schaden) -Schwangerschafts-Yoga & Rückbildungs-Yoga De Gasquet - Pilates nach de Gasquet - Yoga und Brustkrebs nach De Gasquet
Yoga und Endometriose De Gasquet - Fitball De Gasquet
Fazialer Beckenboden & Rectus Diastase bei Divo Müller
Massagepraktikerin Heilpraktikerschule Freiburg
Schwangerschaftsmassage Mothers Delite - Ayurvedische Schwangerschaftsmassage
Lymphdrainage in der Schwangerschaft - "Es ist nicht egal wie wir geboren werden" mit Michel Odent - Rebozo Ritual - Rebozo Pratiques
Belly Binding Bengkung - Scar Work nach Sharon Wheeler
Kinder- & Famillien-Yoga Lotusherz Stüttgart
Sport-Kinesiotaping & Schwangerschafts-Kinesiotapingtaping
Thai Nuad Yoga Massage - Pilates A Lizenz - NLP Master
Contact
Sarah Reinsdorf
Tel: 0176 30 77 88 40
Adresse
Le Hamsa Studio est un lieu de caractère qui respire la sécurité, le bien-être et la chaleur.
Grâce au yoga et aux massages, les femmes peuvent y prendre soin de leur santé.
Un tapis t'attendra toujours, ainsi qu'une boisson et une collation si tu en as besoin, sans oublier, bien sûr, une oreille attentive.
À quoi ressemblent les cours ?
Nous pratiquons en petits groupes de 12 femmes maximum. De manière aussi flexible et simple que possible. Avec beaucoup de savoir-faire et d'enthousiasme.
Tu as la possibilité de mieux connaître ton corps.
Grâce à des exercices physiques qui ne sollicitent pas le plancher pelvien. Tu recevras des informations pour te préparer physiquement et mentalement à l'accouchement, et tu seras choyée par des massages.
Hamsa Studio
Grünwälderstraße 17
entrée dans la cours intérieure du Tacheles
1 étage
79098 FREIBURG
Témoignages
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