Le Studio est fermé du 22.08 au 03.09.2024
Nos cours
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est un cours qui ne nécessite aucune expérience préalable.
Dans ce cours, l'accent est mis sur les besoins actuels des futures mamans.
"Faire de la place pour la vie qui grandit" et " respirer pour deux" sont les premiers objectifs pour cette période de la vie.
Grâce à des exercices d'étirement et de respiration, il est possible de soulager quelques désagréments liés à la grossesse afin de pouvoir profiter pleinement de ces mois particuliers.
Tu peux te préparer en toute confiance à l'accouchement et découvrir ainsi tes forces intérieures.
Tu rencontres d'autres femmes enceintes et tu peux échanger des idées.
Dans le cours du mercredi, une fois par mois (toujours le dernier mercredi du mois), les partenaires (de naissance) sont invités à se joindre à nous pour apprendre ensemble des positions, des massages et des exercices de couple.
Yoga postnatal 1&2
Ton cours de yoga spécialement conçu pour la période postnatale !
Un ventre tonique, un plancher pelvien fonctionnel et un dos sans douleur sont à l'ordre du jour.
Ce cours ne nécessite pas non plus d'expérience préalable.
A partir de la troisième semaine après l'accouchement, tu peux ainsi soutenir ton corps dans sa récupération, afin de te sentir à nouveau bien dans ta peau et de faire le plein d'énergie pour ton rôle de maman.
Le fait de rencontrer d'autres mamans t'aide à nouer des contacts avec des personnes partageant les mêmes préoccupations.
Ce cours est particulièrement recommandé en cas de rectus diastase.
Si tu en as besoin tu peux venir avec ton bébé, les bébés de moins de six mois sont les bienvenus dans le cours de yoga postnatal 1.
Dans le cours de yoga postnatal 2/Mama Yoga , nous nous entraînons sans bébé et explorons des exercices de niveau plus avancé.
Female Yoga
Une approche à la fois douce et puissante !
Force et mobilité pour tout le corps et détente pour l'esprit.
Découvrir son propre centre et rencontrer son corps dans son unicité avec amour et respect.
S'entraîner avec d'autres femmes dans une atmosphère joyeuse.
Avec les exercices du « Dr Bernadette De Gasquet » sans crunchs ni sit-ups.
Ce n'est pas seulement le périnée qui est renforcé, mais toute la musculature du ventre et du tronc.
Toujours en accord avec la respiration et la physiologie du corps.
Que tu aies déjà des enfants ou non, ce cours convient à toutes les étapes de la vie,
sauf pendant la grossesse -
idéal pour prévenir les problèmes de dos et de plancher pelvien.
Yin-Yoga & Yoga Nidra
Pour plus de souplesse et moins de stress.
La détente à l'état pur !
S'asseoir, s'étirer, respirer, ressentir et lâcher prise au niveau mental et physique.
Faire l'expérience de la relaxation totale :
C'est le yin yoga !
La pratique au sein du groupe de femmes permet un véritable lâcher-prise dans un espace protégé.
Grâce au maintien prolongé des asanas au sol, cette pratique a un effet particulièrement positif sur les fascias et les articulations.
Selon les 5 éléments de la MTC.
Le yin yoga est l'équilibre parfait pour notre vie dominée par le yang.
Pendant le Yoga Nidra tu découvres le sommeil yogique, un état de détente profonde entre éveil et sommeil.
Horaire des cours
Lundi
10:30 -11:30 Yoga postnatal 1(en allemand)
12:00 -13:00 Mama-Yoga 2(en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Mercredi
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
(avec partenair*e 1x/Mois - le dernier mercredi du mois)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Vendredi
10:30 -11:30 Yoga postnatal 1 (en allemand)
12:00 -13:00 Mama-Yoga 2 (en allemand)
-
18:15-19:30 Yoga prénatal (en allemand)
19:45-21:00 Yogilates (en allemand)
Tarifs
( Rückbildungs-Yoga 1&2)
75 Minuten-Kurse 17,50€
(Female, Yin oder Schwangerschafts-Yoga )
Carte de 5 x :
5x cours de 60 minutes- 67,50€
( Rückbildungs-Yoga 1&2/ Yoga postnatal 1 Mama Yoga)
tu payes pour 10 séances, nous t'offons la 11ème
( Rückbildungs-Yoga 1&2/ Yoga postnatal & Mama Yoga)
Étudiant*es
en tant qu'étudiante tu économises 10% sur toutes les cartes d'abonnements avec le code "Studi10" .
Massages
Massage Prénatal
75 Min./75€
Classique
90Min./90€
Hors grossesse
disponibles également en bon cadeaux.
pour le payement par virement, choisisez spv l'option "Vor Ort Zahlung" et adressez le virement à
Sarah Reinsdorf
IBAN: DE72 6805 0101 0014 1490 12 - Sparkasse Freiburg
Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
über Mich
Sarah Reinsdorf
Mon léger accent le révèle, je ne suis pas tout à fait d'ici, je viens de l'Alsace voisine.
Mais il y a plus de dix ans, je suis tombée amoureuse de Fribourg et de mon mari et j'ai traversé le Rhin.
Depuis, je suis devenue maman de trois mini-yogis.
Mes grossesses m'ont montré à quel point cette période peut être importante et bouleversante dans la vie d'une femme.
Mon dahrma (mission de vie) est d'accompagner les femmes dans leur voyage de découverte de l'énergie féminine/shakti.
Le périnée, les bols tibétains et les massages sont trois de mes passions.
Mes formations :
200 Stunden Vinyasa Poweryoga
Mental Yin Yoga und Meridianlehre
Yoga De Gasquet (Yoga sans dégats APOR- Yoga ohne Schaden)
Schwangerschafts-Yoga - Rückbildungs-Yoga/
Yoga pré et postnatal De Gasquet
Masseuse (en formation)
Schwangerschaftsmassage/ Massages prénatal Mothers Delite
Rituel Rebozo
Kinder- & Famillien-Yoga
Thai Nuad Yoga Massage
Pilates A Lizenz
Master PNL
Contact
Sarah Reinsdorf
Tel: 0176 30 77 88 40
Adresse
Hamsa Studio
Grünwälderstraße 17
entrée dans la cours intérieure du Tacheles
1 étage
79098 FREIBURG
"Your body is precious. It is your vehicle for awackening. Treat him with care."
Boudha
